Come dimagrire velocemente e stabilmente

La prima domanda che si pone chi vuole cominciare una dieta sarà quasi sempre come dimagrire velocemente?  Sembra che non ci voglia niente a metter su qualche chilo, ma quando si tratta di dimagrire velocemente la sensazione è sempre che ci voglia una vita, ammesso che ci si riesca.

 

Come mai è così difficile dimagrire velocemente?

Il motivo più ovvio è che il processo di dimagrimento è lento per natura. Il nostro corpo muta lentamente in risposta ai fattori ambientali esterni ed è una buona cosa che sia cosi. Se potessimo dimagrire velocemente, o meglio, troppo velocemente, nessun essere umano sarebbe sopravvissuto alla prima carestia della storia. Anche se ci si dedicasse anima e corpo al programma di dimagrimento più sensato possibile non si potrebbe dimagrire velocemente e stabilmente. Ma delle cose si possono comunque fare e verranno trattate più avanti.

Il secondo motivo per cui si fa fatica a dimagrire velocemente è che, per colpa o per dolo, si tende a non osservare in maniera fedele la propria dieta dimagrante. Molti cominciano col piede giusto e osservano la loro dieta come si deve per una o due settimane, ma successivamente le loro motivazioni iniziali tendono a diminuire più del loro peso corporeo ed ecco che tornano pian piano alle vecchie abitudini. Non potete e non dovete farlo se volete trarre beneficio dai seguenti consigli su come dimagrire velocemente. Ricordate sempre che quando le cose si faranno difficili dovrete concentrarvi sull’obiettivo finale: dimagrire velocemente!

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Come dimagrire velocemente allora?

Come dimagrire velocemente se non ci si impegna e si fatica per un certo lasso di tempo?

Non potete laurearvi presto se studiate solo qualche minuto al giorno e non potete dimagrire velocemente se non vi impegnate a seguire il vostro programma di dimagrimento.

Dovete mettere in sinergia variabili come dieta, esercizio fisico, livello di stress e sonno.

Chi segue una dieta per dimagrire velocemente spesso mostra la tendenza a sabotare i progressi fatti all’inizio quando si concentra solo su una o due di queste variabili e ignora le altre. Alcuni passano ore in palestra tutte le settimane, ma mangiano male e troppo e dormono solo cinque ore a notte. Altri seguono la dieta in maniera impeccabile, ma non fanno attività fisica.

Il problema sta in questi atteggiamenti, in questi sforzi parziali che, in quanto tali, non possono aiutare a dimagrire velocemente.

Con la grande forza di volontà che dovete avere e con i cambiamenti che siete pronti ad apportare alla vostra vita quotidiana dovreste allestire un programma dietetico concreto e realistico. Questa dieta dovrebbe basarsi su tre pasti quotidiani da consumare a intervalli uguali e sull’inesistenza assoluta di spuntini. Per colazione dovreste mangiare cereali ed eventualmente un po’ di frutta. A pranzo dovreste assumere proteine e carboidrati (ad esempio, pesce con patate e verdure lesse). Per cena dovreste mangiare un piatto a base di carne magra. Ricordate di includere anche tanta frutta e verdura nella vostra dieta e di bere molta acqua.

Oltre a seguire una dieta equilibrata e basata su cibi sani dovreste fare attività fisica in modo regolare, possibilmente tre o quattro volte a settimana. La corsa, tanto più se intensa, è una buona scelta se ci si sta chiedendo come dimagrire velocemente e se l’abbinerete allo yoga, che contribuisce in maniera enorme anche al benessere mentale, farete sicuramente una scelta ottima.

L’attività fisica non soltanto sarà una valida risposta a come dimagrire velocemente, ma sortirà effetti positivi importanti anche per la vostra salute complessiva, per l’umore (migliore è l’umore e minori sono i livelli di stress) e per il sistema cardiocircolatorio in particolare. Un altro piccolo ma utile consiglio relativo all’attività fisica è quello di correre indossando un abbigliamento a strati, ma con almeno uno strato più del necessario, così da aumentare la sudorazione e, di conseguenza, aiutare chi, come voi, oggi si chiede come dimagrire velocemente.

Concentratevi su tutte e quattro le variabili elencate e non vi chiederete più come dimagrire velocemente.